Contrairement à la plupart des gens je ne prends jamais de bonnes résolutions en début d’année car, à mes yeux, c’est toute l’année qu’il faut avoir à cœur les meilleures résolutions. Mais pour donner une direction à mon année je me fixe des objectifs. Pour 2021 j’ai comme objectif de créer mon propre blog ( 🙂 ), de passer de 4 à 10 kilomètres lors de mes footings  et d’apprendre à méditer et de trouver l’amour ! Bienvenue sur le deuxième article de la série, objectif 2021 n°2 : je cours 10 kilomètres !

Après vous avoir fait découvrir en quoi je ressemble à Bambi dans l’article Objectif 2021 N°1: J’apprends à méditer, je vous propose de découvrir ce que Forest Gump et moi avons en commun ! 🙂

Cours Forest, Cours !

Des fois, je me demande comment je suis passée de feignasse adepte du « Netflix and chill » à vraie passionnée du fitness et cela en moins d’un an ? Il y a 2 ans en arrière si on m’avait dit « L’un de tes objectifs pour 2021 sera de courir 10 kilomètres », j’aurai explosé de rire ! Et pourtant aujourd’hui comme mon ami Forest j’ADORE courir !!! C’est une activité que j’ai découvert juste avant l’été 2020. Après des mois de confinement j’avais besoin d’ajouter un défouloir à ma routine de sport et je me suis lancée dans la course à pied. J’ai débuté en recherchant parmi les 850000 résultats disponibles sur internet quand on tape « la course à pied pour les nuls » :

https://www.google.com/search?client=firefox-b-e&q=la+course+%C3%A0+pied+pour+les+nuls

Et je suis tombée sur cet article très complet qui m’a aidé à ma lancer dans les meilleures conditions :

J’ai ensuite commencé à courir en alternant courses à pied et marche comme sur le modèle suivant :

Et au bout d’un mois déjà je courrais sans alterner avec la marche! Et toutes mes croyances de sceptique du running se sont envolées en fumée. Quand les gens qui courent me disaient : « Courir ça fait un bien fou ! » « Courir c’est génial ! », « Courir ça détends ! » etc… Je prenais ces gens pour des fous ! Et me voilà aujourd’hui en train de dire la même chose à tous mes proches qui ne courent pas ! Je cours en général 2/3 fois par semaine et je ne sais même pas par où commencer pour vous décrire le bien-être que je ressens à la fin de chaque session de running : je me sens déstressée, plus légère, plus concentrée, plus tonique, plus en forme… J’ai remarqué que depuis que je cours je dors mieux et je me sens moins irritable. Bien sûr tout cela est le résultat de la combinaison de plusieurs éléments : le fitness, le running, le yoga, la médiation et une bonne alimentation !

Et pour passer à l’étape suivante, car je crois qu’on excelle quand on se dépasse et que l’on sort de sa zone de confort, j’ai décidé de ma challenger et de passer de 4 kilomètres à 10 durant l’année 2021. En effet aujourd’hui mes sessions de running ne dépassent pas les 30 minutes et je fais selon mon rythme du jour entre 3.5 et 4.5 kilomètres. Pour cela, je me suis créer un planning simple à suivre, pour progresser sans me dégouter. J’ai donc attaqué le mois de janvier avec 2/3 séances de running de 30 minutes par semaines. (Si je rate un séances ou deux parfois je ne me culpabilise pas et je n’essaye pas d’en faire deux fois plus la fois d’après, ce genre d’attitude est vouée à l’échec je préfère vous le dire !). Et m’améliorer progressivement, je vais augmenter de 5 minutes par mois : Février 35’, Mars 40’, Avril 45’ etc… et je vais voir de combien de temps j’ai besoin pour arriver à faire à 10 kilomètres ! Sans pression, sans attentes démesurées, juste pour le plaisir d’aller plus loin ! Et d’ici la fin de l’année j’aurais sans doute attends mon Objectif 2021 N° 2 : Courir 10 kilomètres.

Petites anecdotes :

*J’ai commencé à écrire cet article en janvier, il sera publié mi-février et suite à un petit souci je suis forcée d’arrêter de courir pendant un mois. Mais je reprendrai ma progression dès le mois de mars ! 🙂

*Un dimanche gris de fin janvier, je suis partie pour faire une de mes séances hebdomadaires et arrivée à mes 30 minutes habituelles, j’ai ressentis le besoin de continuer à courir, je n’arrivais plus à m’arrêter et j’ai donc poursuivie ma course sur 8 kilomètres au total en 1 heure ! Et à la fin je me suis sentie comme ça :

Je suis fatigué, je vais rentré à la maison maintenant !

Quand je vous dis que j’ai des choses en commun avec Forest Gump ! 🙂

Et vous mes lecteurs, vous courrez ? Quel sport pratiquez-vous?

MArion.

Ressources:

Bien évidemment à tous ceux qui n’auraient pas vu “Forest Gump” avec génialissime Tom Hanks arrêtez tout et regardez le sans plus tarder !

Sur internet, on trouve tout et n’importe quoi, alors avant de vous lancer dans la course à pied soyez sûr d’être bien renseigné. Un des meilleurs site français pour se renseigner sérieusement reste le site de Décathlon, plein d’astuces, d’idées et de conseils pratiques et techniques :

https://conseilsport.decathlon.fr/nos-conseils-course-a-pied

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Unlike most people, I never take New Year’s resolutions because, in my opinion, it is all year round that you have to make the best decisions. But to give a direction to my year I set goals. For 2021 I aim to create my own blog ( 🙂 ), to go from 4 to 10 kilometers during my running sessions, to learn to meditate and to find love! Welcome to the second article in the series, goal 2021 no.2: I run 10 kilometers!

After exploring the similarities that bind me to Bambi, I suggest you discover what Forest Gump and I have in common! Sometimes I wonder how I went from lazy “Netflix and chill” type of gall to a true fitness enthusiast and this in less than a year. Two years ago, if I had been told, “One of your goals for 2021 will be to run 10 kilometres”, I would have burst out laughing! And yet today I LOVE running!!! I discovered this activity just before the summer of 2020. After months of lock down, I needed to add something harder to my sports routine and I started running.I started by looking among the 850,000 results available on the internet when you type “running for dummies”!

I then started running alternating running and walking. Within a month, I was able to run without alternating with walking! All my running skeptic beliefs went up in smoke. When people running used to say to me, “Running is a crazy thing!” “Running is great!”, “Run relaxes you!” etc. I thought these people were crazy! Here I am today saying the same thing to all my relatives who do not run! I usually run 2/3 times a week and I do not even know where to start to describe the well-being I feel at the end of each running session: I feel de-pressured, lighter, more focused, more toned, fitter… I have noticed that since I have been running I have been sleeping better and I am feeling less irritable. Of course, all this is the result of a combination of several elements: fitness, running, yoga, meditation and a good diet! And to move on to the next step, because I think you excel when you surpass yourself and get out of your comfort zone, I decided to go from 4 kilometers to 10 in 2021. Today my running sessions do not exceed 30 minutes and I do depending on my daily pace between 3.5 and 4.5 kilometers. In order to improve, I created a simple schedule to follow, to progress without disgusting myself. I attacked the month of January with 2/3 running sessions of 30 minutes per week. (If I miss a session or two, sometimes I do not feel guilty and I do not try to do it twice as much the next time!). I will increase by 5 minutes per month: February 35′, March 40′, April 45′ etc… And I will see how long I need to get to do 10 kilometers! No pressure, no excessive expectations, just for the pleasure of going further! By the end of the year, I would probably have been waiting for my Goal 2021 No. 2: Run 10 kilometers.

Small anecdotes:

I started writing this article in January, it will be published in mid-February, and due to a little trouble, I am forced to stop running for a month. Nevertheless, I will resume my progress in March!

On a grey Sunday at the end of January, I left to do one of my weekly sessions and arrived at my usual 30 minutes I felt the need to continue running, I could not stop and so I continued my race for a total of 8 kilometers in 1 hour!  When I tell you that I have something in common with Forest Gump! 🙂

And you, my readers, are you running?

MArion.

Marion

Marion

Bienvenue sur le blog lifestyle optimiste "De vous à Ma".
Moi c'est MArion, 32 ans, je vis à Grenoble, je suis hôtesse d'accueil depuis bientôt 3 ans et j'adore mon job. Je partage mon quotidien avec Indi (mon chien) et Kuka (ma chatte). #thesinglelife
Je me passionne pour le fitness, le yoga, la lecture et l'écriture, le make-up, le skin care, la musique, les fringues, et les séries télé entre autre.

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Loula
Loula
2 mois il y a

Super aha, je suis sûre que tu vas y arriver !!

Galou
Galou
2 mois il y a

La course à pied c’est top ! Tu n’a pas besoin de grand chose : une bonne paire de baskets, une tenue confortable et c’est bon. Mon homme m’y a initié en douceur j’avais 38 ans et à chaque fois que j’avais essayé de courir je manquais d’air au bout de 5 minutes ! L’objectif : 10km/1 heure. Bon 3 ans après j’y arrive souvent hein Moi j’adore courir en musique, je suis dans ma bulle depuis plus de problèmes pour dormir, un corps plus solide et mentalement aussi ça défoule. Là je suis en pause forcée également, ça me manque. Bref tout bénef !!! Bravo Marion !

Sonimouth
Sonimouth
2 mois il y a

Trop forte ma best!! J’aimerais avoir ta motivation!!!

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