Mes fidèles lecteurs, vous l’aurez sans aucun doute remarqué j’aime beaucoup les choses naturelles pour prendre soin de moi (huile de ricin, jeûne intermittent…) et le thème de cet article ne déroge pas à la règle. Je partage avec vous mon expérience avec le brossage à sec, une pratique indissociable de ma routine de soin quotidienne et qui a fait ses preuves!

Qu’est-ce que le brossage à sec ?

Le brossage à sec ou brossage lymphatique n’est pas une « tendance », déjà Dame Hildegarde de Bingen (1098 – 1179)* en vantait les mérites, cela n’a donc rien d’une nouvelle mode, bien au contraire. C’est une technique de beauté et de santé ancienne qui consiste à se brosser le corps à sec avec des brosses adaptées. Ce procédé permet donc de relancer la circulation sanguine et lymphatique. Bon, si vous êtes comme moi avant d’entendre parler du bossage à sec, vous vous demandez probablement ce qu’est la lymphe ? « La lymphe est un liquide biologique clair, blanchâtre ou jaunâtre, circulant dans son propre réseau de vaisseaux – le réseau lymphatique – avant de rejoindre le sang veineux. » Pour en savoir plus : https://fr.wikipedia.org/wiki/Lymphe . Ce qu’il faut retenir, c’est que le système lymphatique a pour rôle de nettoyer l’organisme des agents infectieux et de déclencher au besoin la réaction du système immunitaire. La circulation lymphatique est beaucoup plus lente que celle du sang puisqu’elle dépend de nos mouvements musculaires et de la respiration. Plus la circulation lymphatique est dynamique, plus son action de nettoyage est efficace, et meilleure est notre santé ! Vous voyez où je veux en venir ? Le brossage à sec va permettre de stimuler le système lymphatique.

Quels sont les bénéfices du brossage à sec ?

Vous pouvez voir ça comme un nettoyage en profondeur (drainage, circulation…) mais aussi en surface (peau sensiblement plus douce !). De manière générale, en plus de stimuler la circulation de la lymphe, le brossage va permettre d’aider la peau à éliminer les cellules mortes et des toxines (n’oubliez pas que la peau est le plus grand organe du corps humain !). L’action exfoliante de la brosse permet à la peau de respirer plus librement. La friction répétée de la brosse sur la peau permet de mieux nourrir et oxygéner les tissus. Je pratique le brossage à sec depuis deux ans et en plus d’avoir visiblement réduit l’aspect de la cellulite, je suis venue à bout d’un problème qui me turlupinait : les poils incarnés. J’ai également découvert que le brossage à sec était un allié de taille pour lutter contre les courbatures. Je pratique cela quotidiennement car je trouve aussi que cela me détend. Bref c’est tout bénéf.

Comment pratiquer le brossage à sec ?

Il vous faudra commencer par trouver votre brosse. Je vous recommande de privilégier une brosse naturelle et de choisir une dureté de poils adaptée à votre ressentis. Soyez rassuré ça ne représente pas un investissement très lourd :

Ceci c’est mon modèle en poil naturel, disponible dès 7€99 sur Amazon.

Ensuite il vous faudra trouver un moment pour prendre soin de vous ! En effet le brossage à sec doit faire partie de votre routine beauté et bien-être, pour cela réservé vous un créneau dans la journée pour vous « brosser » sans être dérangé. Je fais mon brossage lymphatique tous les matins après ma séance de sport et juste avant de sauter dans la douche, ça me prends entre 5 et 10 minutes ! Cette image va vous permettre de visualiser :

Je procède à un « effleurage de la peau », par mouvements du bas vers le haut comme vous le voyez sur le dessin. Attention, brosser trop fort est contre-productif.

Une belle peau rafraîchie avec moins d’imperfections, lissée, douce avec moins de cellulite, des jambes légères, de la vitalité, un système immunitaire renforcé… Avec autant de promesses vous trouverez bien 5 minutes dans votre journée à accorder à votre corps bien aimé.

Allez zou, brossez vous !

MArion.

Sources :

* Hildegarde de Bingen est considérée comme la première naturaliste d’Allemagne. Elle est aussi médecin, son double don de voyance et de guérisseuse en fait l’un des plus renommés de son temps. Sa médecine combine des éléments savants de grands auteurs, et des ressources locales de médecine populaire.

https://fr.wikipedia.org/wiki/Hildegarde_de_Bingen

Une vidéo simple et très claire sur le brossage à sec :

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My loyal readers, no doubt that you have noticed that I love natural things when it comes to taking care of myself (castor oil, intermittent fasting …) and the theme of this article is no exception to the rule. I share with you my experience with dry brushing, a practice inseparable from my daily self-care routine that has proven to be very effective!

What is dry brushing?

Dry brushing or lymphatic brushing is not a “trend”, already Dame Hildegarde of Bingen (1098 – 1179) – spoked about its merits, so this is not a new fashion, quite the contrary. This ancient beauty and health technique consist of brushing the body dry with suitable brushes. This procedure allows the blood and lymphatic circulation to restart. Well, if you are like me before you hear about dry bumping, you are probably wondering what lymph is? “Lymph is a clear, whitish or yellowish biological fluid, circulating in its own network of vessels – the lymphatic network – before reaching venous blood.” Learn more: https://fr.wikipedia.org/wiki/Lymphe . The important thing to remember is that the lymphatic system’s role is to cleanse the body of infectious agents and to trigger the immune system’s response if necessary. Lymphatic circulation is much slower than blood because it depends on our muscle movements and breathing. The more dynamic the lymphatic circulation is, the more effective its cleansing action, and the better our health! Do you see what I am getting at? Dry brushing will stimulate the lymphatic system.

What are the benefits of dry brushing?

You can see it as a deep cleaning (drainage, circulation…) but also a surface cleaning (significantly softer skin!). In general, in addition to stimulating lymph circulation, brushing will help the skin eliminate dead cells and toxins (remember that the skin is the largest organ of the human body!). The exfoliating action of the brush allows the skin to breathe more freely. Repeated friction of the brush on the skin helps to better nourish and oxygenate the tissues. I have been practicing dry brushing for two years and in addition to visibly reducing the appearance of cellulite, I came to grips with a problem that was so annoying: ingrown hairs. I also discovered that dry brushing was a great ally for fighting aches and pains. I practice this every day because I also find that it relaxes me. In short, it’s all benefit.

How to practice dry brushing?

You will have to find your brush first. I recommend you choose a natural brush and choose a hair hardness adapted to your feelings. Rest assured it is not a very heavy investment! Naturals hair models are available from 7€99 on Amazon. Then you will have to find a time to take care of yourself! Indeed dry brushing should be part of your beauty and wellness routine, for this reserved you a slot in the day to “brush” you without being disturbed. I do my lymphatic brush every morning after my workout and just before jumping in the shower; it takes me between 5 and 10 minutes! This image will allow you to picture the technique. I do skin brushing by moving from the bottom up as you see in the drawing. Be careful, brushing too hard is counterproductive.

A beautiful skin refreshed with fewer imperfections, smoothed, soft with less cellulite, light legs, vitality, a strengthened immune system … With so many promises you will find 5 minutes in your day to take care of your beloved body.

Come on, brush yourself!

MArion.

Sources:

*Hildegarde de Bingen is considered the first naturalist in Germany. She is also a doctor, her double gift of vision and healer makes her one of the most renowned of her time. His medicine combines scholarly elements of great authors, and local resources of popular medicine.

Marion

Marion

Bienvenue sur le blog lifestyle optimiste "De vous à Ma".
Moi c'est MArion, 32 ans, je vis à Grenoble, je suis hôtesse d'accueil depuis bientôt 3 ans et j'adore mon job. Je partage mon quotidien avec Indi (mon chien) et Kuka (ma chatte). #thesinglelife
Je me passionne pour le fitness, le yoga, la lecture et l'écriture, le make-up, le skin care, la musique, les fringues, et les séries télé entre autre.

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